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UBI MAIOR

La scuola di formazione per diventare Personal Trainer altamente qualificati con il riconoscimento del coni. 

 

 

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UBI MAIOR SCHOOL

 

L’unione tra l’esperienza pluridecennale nel settore Fitness-Personal Training e l’applicazione sul campo, ha portato alla nascita una Scuola per Fitness Trainer unica nel suo genere. Il mix di professionalità, scienza e didattica fa di questa Scuola un percorso didattico e di formazione tecnica completo per appassionati, istruttori, personal trainer, gestori e proprietari di centri fitness.

 

Perché scegliere la nostra scuola?

 

Per imparare a costruire alimentazione e allenamento secondo obiettivi individuali partendo dalla prima osservazione del soggetto (check) e/o dalla lettura dell’esame bioimpedenziometrico oltre che dell’anamnesi alimentare. 

Indicato per: appassionati, istruttori, personal trainer, laureati in scienze motorie, fisioterapisti, preparatori atletici, medici. Il percorso formativo è dedicato a chi desidera ottenere una conoscenza completa e unica nell’ambito del fitness.

 

Materie di studio:  

Osservazione, per capire i punti di forza e di debolezza (pratica).

Analisi della composizione corporea applicata ad allenamento e alimentazione.

Nutrizione, macronutrienti, micronutrienti, miti e realtà.

Integrazione rispetto agli obiettivi.

Tipologie di grasso e posizionamento.  

Acqua corporea, strategie. Idratazione – ritenzione idrica – disidratazione applicate a salute / estetica.

Come gestire il sistema nervoso simpatico e parasimpatico al fine di ottimizzare allenamento e alimentazione.

Ormoni, come “manipolarli” con l’alimentazione e l’allenamento. Adattamento SNA e ormoni.

 Anatomia, Fisiologia, Biochimica. 

Esecuzione degli esercizi.

Allenamento aerobico, dove e quando.

Programmazione dell’allenamento rivolto a ipertrofia, forza, potenza, resistenza secondo osservazione, storico e composizione corporea.  

Stretching, postura rispetto alla strategia di allenamento e scelta degli esercizi.

Totale ore di lezioni 32; con rilascio di attestato CSEN riconosciuto dal CONI a esame superato, consistente in 4 casi studio. Questo diploma consente di poter lavorare in palestra, secondo la nuova legge sullo sport.

FEMALE TRAINING SPECIALIST

RICOMPOSIZIONE CORPOREA: dalla massa grassa alla gestione dell'acqua corporea (più allenamento al femminile). 

  • Cosa si intende per ricomposizione corporea.

  • Analisi, osservazione, strategia riguardo a SAT, AAT, IMTG, Le, BMR.

  • Grasso bianco, beige, browning. Ruolo di Adiponectina e Ossido di Azoto.

  • Osservazione: plica e circonferenza sensibili, lettura e gestione dei valori della bioimpedenza per realizzare un programma personalizzato.

  • Differenze di genere.

  • Acqua corporea, normoidratazione, disidratazione, ritenzione idrica, cellulite, gestione del microcircolo. 

  • Ritenzione: vera, da sostituzione, infiammatoria, circolatoria, biochimica, ormonale, da stress. Che fare secondo la causa?

  • Costo energetico e/o riduzione calorica.

  • Flessibilità metabolica.

  • Casi studio

MUSCLE SCHEDULE SPECIALIST

PROGRAMMAZIONE MUSCOLARE (schede in base a osservazione, composizione corporea e SRA, Stress, Recovery, Adaptation).

  • Differenze individuali.

  • Gestione dell’allenamento secondo la composizione corporea e la risposta agli stimoli.

  • Ruolo del DNA nella crescita muscolare.

  • Volume versus intensità, meccanico, metabolico, misto, quando e perché.

  • Responder versus non responder.

  • Allenamento concorrente, inteferenze sui risultati.

  • HIIT versus CON.

  • Casi studio ​

HORMON & NUTRITION ADVISOR ​

GESTIONE DEGLI ORMONI AL FINE DEL MIGLIORAMENTO ESTETICO E FISIOLOGICO) 

SNS – SNP, Cortisolo, Melatonina, GH, Irisina, Estrogeni, Testosterone, SHMB, Albumina, Vasopressina, Aldosterone.

  • Ripristino della circadianità ormonale.

  • Stress system.

  • Gestione degli ormoni e del sistema nervoso autonomo.

  • Citochine e miochine. 

  • Basi della nutrizione in funzione degli obiettivi.

  • Gestione di AGE’s, ALE’s, PRAL

  • Carboidrati, Proteine, Grassi.

  • Carico Glicemico e Indice insulinico.

  • Integratori efficaci secondo riviste indicizzate, cosa funziona e cosa non funziona.

  • Casi studio.

FITNESS EXERCISES ADVISOR ​

SCELTA DEGLI ESERCIZI IN BASE ALLA COSTITUZIONE FISICA E ALL’OSSERVAZIONE DEL CLIENTE.

  • Criteri di scelta degli esercizi nella compilazione della scheda d’allenamento.

  • Perché alcuni muscoli rispondono meglio e altri meno. 

  • Scelta degli esercizi in base a Stimolo, Recupero, Adattamento al fine della sintesi proteica.

  • Aspetti che influenzano il tempo di recupero e di adattamento: attività muscolare, ROM, eccentrica, rapporto lunghezza muscolare, picco di tensione.

  • Aspetti che influenzano l’adattamento e la sintesi proteica: attività muscolare (EMG), range di movimento (R.O.M.), eccentrica, picco di tensione / lunghezza muscolare.  

  • Esercizi riguardo a: petto, schiena, spalle, glutei, cosce, braccia, addome. 

  • Casi studio.​

Il completamento del percorso (4 lezioni), il superamento dell’esame e il relativo diploma permettono di praticare l'attività come personal trainer / istruttore a tutti gli effetti e ai sensi di legge con un attestato riconosciuto dal CONI attraverso ente di promozione sportiva CSEN. 

 

Direttori tecnici della scuola: Claudio Suardi MFS e Chiara De Nigris DSM 

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