UBI MAIOR
La scuola di formazione per diventare Personal Trainer altamente qualificati con il riconoscimento del coni.
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UBI MAIOR SCHOOL
L’unione tra l’esperienza pluridecennale nel settore Fitness-Personal Training e l’applicazione sul campo, ha portato alla nascita una Scuola per Fitness Trainer unica nel suo genere. Il mix di professionalità, scienza e didattica fa di questa Scuola un percorso didattico e di formazione tecnica completo per appassionati, istruttori, personal trainer, gestori e proprietari di centri fitness.
Perché scegliere la nostra scuola?
Per imparare a costruire alimentazione e allenamento secondo obiettivi individuali partendo dalla prima osservazione del soggetto (check) e/o dalla lettura dell’esame bioimpedenziometrico oltre che dell’anamnesi alimentare.
Indicato per: appassionati, istruttori, personal trainer, laureati in scienze motorie, fisioterapisti, preparatori atletici, medici. Il percorso formativo è dedicato a chi desidera ottenere una conoscenza completa e unica nell’ambito del fitness.
Materie di studio:
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Osservazione, per capire i punti di forza e di debolezza (pratica).
Analisi della composizione corporea applicata ad allenamento e alimentazione.
Nutrizione, macronutrienti, micronutrienti, miti e realtà.
Integrazione rispetto agli obiettivi.
Tipologie di grasso e posizionamento.
Acqua corporea, strategie. Idratazione – ritenzione idrica – disidratazione applicate a salute / estetica.
Come gestire il sistema nervoso simpatico e parasimpatico al fine di ottimizzare allenamento e alimentazione.
Ormoni, come “manipolarli” con l’alimentazione e l’allenamento. Adattamento SNA e ormoni.
Anatomia, Fisiologia, Biochimica.
Esecuzione degli esercizi.
Allenamento aerobico, dove e quando.
Programmazione dell’allenamento rivolto a ipertrofia, forza, potenza, resistenza secondo osservazione, storico e composizione corporea.
Stretching, postura rispetto alla strategia di allenamento e scelta degli esercizi.
Totale ore di lezioni 32; con rilascio di attestato CSEN riconosciuto dal CONI a esame superato, consistente in 4 casi studio. Questo diploma consente di poter lavorare in palestra, secondo la nuova legge sullo sport.
FEMALE TRAINING SPECIALIST
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RICOMPOSIZIONE CORPOREA: dalla massa grassa alla gestione dell'acqua corporea (più allenamento al femminile).
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Cosa si intende per ricomposizione corporea.
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Analisi, osservazione, strategia riguardo a SAT, AAT, IMTG, Le, BMR.
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Grasso bianco, beige, browning. Ruolo di Adiponectina e Ossido di Azoto.
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Osservazione: plica e circonferenza sensibili, lettura e gestione dei valori della bioimpedenza per realizzare un programma personalizzato.
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Differenze di genere.
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Acqua corporea, normoidratazione, disidratazione, ritenzione idrica, cellulite, gestione del microcircolo.
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Ritenzione: vera, da sostituzione, infiammatoria, circolatoria, biochimica, ormonale, da stress. Che fare secondo la causa?
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Costo energetico e/o riduzione calorica.
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Flessibilità metabolica.
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Casi studio
MUSCLE SCHEDULE SPECIALIST
PROGRAMMAZIONE MUSCOLARE (schede in base a osservazione, composizione corporea e SRA, Stress, Recovery, Adaptation).
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Differenze individuali.
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Gestione dell’allenamento secondo la composizione corporea e la risposta agli stimoli.
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Ruolo del DNA nella crescita muscolare.
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Volume versus intensità, meccanico, metabolico, misto, quando e perché.
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Responder versus non responder.
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Allenamento concorrente, inteferenze sui risultati.
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HIIT versus CON.
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Casi studio ​
HORMON & NUTRITION ADVISOR ​
GESTIONE DEGLI ORMONI AL FINE DEL MIGLIORAMENTO ESTETICO E FISIOLOGICO)
SNS – SNP, Cortisolo, Melatonina, GH, Irisina, Estrogeni, Testosterone, SHMB, Albumina, Vasopressina, Aldosterone.
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Ripristino della circadianità ormonale.
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Stress system.
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Gestione degli ormoni e del sistema nervoso autonomo.
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Citochine e miochine.
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Basi della nutrizione in funzione degli obiettivi.
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Gestione di AGE’s, ALE’s, PRAL
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Carboidrati, Proteine, Grassi.
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Carico Glicemico e Indice insulinico.
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Integratori efficaci secondo riviste indicizzate, cosa funziona e cosa non funziona.
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Casi studio.
FITNESS EXERCISES ADVISOR ​
SCELTA DEGLI ESERCIZI IN BASE ALLA COSTITUZIONE FISICA E ALL’OSSERVAZIONE DEL CLIENTE.
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Criteri di scelta degli esercizi nella compilazione della scheda d’allenamento.
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Perché alcuni muscoli rispondono meglio e altri meno.
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Scelta degli esercizi in base a Stimolo, Recupero, Adattamento al fine della sintesi proteica.
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Aspetti che influenzano il tempo di recupero e di adattamento: attività muscolare, ROM, eccentrica, rapporto lunghezza muscolare, picco di tensione.
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Aspetti che influenzano l’adattamento e la sintesi proteica: attività muscolare (EMG), range di movimento (R.O.M.), eccentrica, picco di tensione / lunghezza muscolare.
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Esercizi riguardo a: petto, schiena, spalle, glutei, cosce, braccia, addome.
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Casi studio.​
Il completamento del percorso (4 lezioni), il superamento dell’esame e il relativo diploma permettono di praticare l'attività come personal trainer / istruttore a tutti gli effetti e ai sensi di legge con un attestato riconosciuto dal CONI attraverso ente di promozione sportiva CSEN.
Direttori tecnici della scuola: Claudio Suardi MFS e Chiara De Nigris DSM