UBI MAIOR

Scuola di ALTA Formazione

DATE E PROGRAMMA DELLA SCUOLA UBI MAIOR

16 OTTOBRE 2021

Sempre dalla teoria alla messa in pratica

nuovo anno accademico scuola ubi maior
29-30 ottobre 2022
26-27 NOvembre 2022

  • Come leggere i valori della bioimpedenza ed elaborare una strategia di allenamento e alimentazione.
  • Massa grassa, AAT, IMTG, metabolismo, costo energetico e/o riduzione calorica?
  • Alimentazione secondo la composizione corporea, osservazione e obiettivo
  • Come affrontare e risolvere: dimagrimento – grasso viscerale, IMTG, aumento massa – ritenzione – ricomposizione corporea (ipertrofia, calo massa grassa e acqua).
  • Macronutrienti – micronutrienti – integrazione (dove, perché e quando?) costruzione dell’alimentazione secondo analisi, osservazione e obiettivi.
  • Conoscere l’acqua corporea al fine di poterla gestire al meglio (ritenzione – disidratazione – normoidratazione – cellulite) 
  • Ormoni: cortisolo, testosterone, MGF, GH, IFF1, estrogeni – vasopressina – aldosterone 
  • Scelta degli esercizi partendo dall’osservazione del soggetto e della storia personale.
  • Dorso (V-shape, bassa schiena, stacco gluteo schiena).
  • Addome (scelta degli esercizi secondo la costituzione fisica)
  • Petto (equilibrio clavicolare, sternale e addominale).
  • Deltoidi (alta sinergia versus bassa sinergia)
  • Braccia (ruolo dei muscoli bi articolari e mono articolari nello sviluppo muscolare).
  • Dove, quando e se inserire allenamento aerobico o HIIT 

ALLA FINE DEL CORSO (SOLO PREVIA PARTECIPAZIONE AD ALMENO 3 DELLE 4 GIORNATE) VERRA RILASCIATO UN DIPLOMA RICONOSCIUTO DAL CONI (ENTE DI PROMOZIONE SPORTIVA)

15 maggio 2022
secondo livello scuola ubi maior

  • Corretta esecuzione degli esercizi in palestra secondo le caratteristiche anatomiche e fisiche dell’individuo e dell’obbiettivo ricercato.
  • Aspetti che influenzano il tempo di recupero e di adattamento: attività muscolare, ROM, eccentrica, rapporto lunghezza muscolare e picco di tensione.
  • Differenza tra stress meccanico/pumping/stress metabolico.
  • Esercizi standard e variazioni, come, quando e per chi.
  • Corso di livello avanzato accessibile a chi abbia gia seguito il primo livello e/o a chi possegga un livello avanzato di competenze.

MILANO DOMENICA 15 MAGGIO ORE 9:00/17:00
richiesto abbigliamento sportivo (per info e candidature vedi sotto)

Claudio Suardi & Chiara De Nigris, Direzione Tecnica e Didattica

MILANO FIT NOLO
via oropa 4, 20132 (MI)

per info e costi

Segreteria Didattica:  375 7285365

 

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