L’unione tra l’esperienza pluridecennale nel settore Fitness-Personal Training e l’applicazione sul campo, ha portato alla nascita una Scuola per Fitness Trainer unica nel suo genere. Il mix di professionalità, scienza e didattica fa di questa Scuola un percorso didattico e di formazione tecnica completo per appassionati, istruttori, personal trainer, gestori e proprietari di centri fitness.

Perché scegliere la nostra scuola? Per imparare a costruire alimentazione e allenamento secondo obiettivi individuali partendo dalla prima osservazione del soggetto (check) e/o dalla lettura dell’esame bioimpedenziometrico oltre che dell’anamnesi alimentare.

Indicato per: appassionati, istruttori, personal trainer, laureati in scienze motorie, fisioterapisti, preparatori atletici, medici. Il percorso formativo è dedicato a chi desidera ottenere una conoscenza completa e unica nell’ambito del fitness.

Materie di studio: 

• Osservazione, per capire i punti di forza e di debolezza (pratica).
• Analisi della composizione corporea applicata ad allenamento e alimentazione.
• Nutrizione, macronutrienti, micronutrienti, miti e realtà.
• Integrazione rispetto agli obiettivi.
• Tipologie di grasso e posizionamento.
• Acqua corporea, strategie. Idratazione – ritenzione idrica – disidratazione applicate a salute / estetica.
• Ormoni, come “manipolarli” con l’alimentazione e l’allenamento. Adattamento SNA e ormoni.
•  Anatomia, Fisiologia, Biochimica.
• Esecuzione degli esercizi.
• Allenamento aerobico, dove e quando.
• Programmazione dell’allenamento rivolto a ipertrofia, forza, potenza, resistenza secondo osservazione, storico e composizione corporea.
• Stretching, postura rispetto alla strategia di allenamento e scelta degli esercizi.

Totale ore di lezioni 32; con rilascio di attestato CSEN riconosciuto dal CONI a esame superato, consistente in 4 casi studio.

 PROGRAMMA E ARGOMENTI DELLE LEZIONI UBI MAIOR
1. FEMALE TRAINING SPECIALIST
RICOMPOSIZIONE CORPOREA: dalla massa grassa alla gestione dell’acqua corporea (allenamento al
femminile).

• Cosa si intende per ricomposizione corporea.

• Analisi, osservazione, strategia riguardo a SAT, AAT, IMTG, Le, BMR.

• Grasso bianco, beige, browning. Ruolo di Adiponectina e Ossido di Azoto.

• Osservazione: plica e circonferenza sensibili, lettura e gestione dei valori della bioimpedenza per

realizzare un programma personalizzato.

• Differenze di genere.

• Acqua corporea, normoidratazione, disidratazione, ritenzione idrica, cellulite, gestione del

microcircolo.

• Ritenzione: vera, da sostituzione, infiammatoria, circolatoria, biochimica, ormonale, da stress.

Che fare secondo la causa?

• Costo energetico e/o riduzione calorica.

• Flessibilità metabolica.

• Casi studio

2. HORMON & NUTRITION ADVISOR
GESTIONE DEGLI ORMONI AL FINE DEL MIGLIORAMENTO ESTETICO E FISIOLOGICO)
SNS – SNP, Cortisolo, Melatonina, GH, Irisina, Estrogeni, Testosterone, SHMB, Albumina, Vasopressina, Aldosterone.

• Ripristino della circadianità ormonale.

• Stress system.

• Gestione degli ormoni e del sistema nervoso autonomo.

• Citochine e miochine.

• Basi della nutrizione in funzione degli obiettivi.

• Gestione di AGE’s, ALE’s, PRAL

• Carboidrati, Proteine, Grassi.

• Carico Glicemico e Indice insulinico.

• Integratori efficaci secondo riviste indicizzate, cosa funziona e cosa non funziona.

• Casi studio.

3. MUSCLE SCHEDULE SPECIALIST.
PROGRAMMAZIONE MUSCOLARE (schede in base a osservazione, composizione corporea e SRA, Stress,
Recovery, Adaptation).

• Differenze individuali.

• Gestione dell’allenamento secondo la composizione corporea e la risposta agli stimoli.

• Ruolo del DNA nella crescita muscolare.

• Volume versus intensità, meccanico, metabolico, misto, quando e perché.

• Responder versus non responder.

• Allenamento concorrente, inteferenze sui risultati.

• HIIT versus CON.

• Casi studio

4. FITNESS EXERCISES ADVISOR
SCELTA DEGLI ESERCIZI IN BASE ALLA COSTITUZIONE FISICA E ALL’OSSERVAZIONE DEL CLIENTE.

• Criteri di scelta degli esercizi nella compilazione della scheda d’allenamento.

• Perché alcuni muscoli rispondono meglio e altri meno.

• Scelta degli esercizi in base a Stimolo, Recupero, Adattamento al fine della sintesi proteica.

• Aspetti che influenzano il tempo di recupero e di adattamento: attività muscolare, ROM, eccentrica, rapporto lunghezza muscolare, picco di tensione.

• Aspetti che influenzano l’adattamento e la sintesi proteica: attività muscolare (EMG), range di movimento (R.O.M.), eccentrica, picco di tensione / lunghezza muscolare.

• Esercizi riguardo a: petto, schiena, spalle, glutei, cosce, braccia, addome.

• Casi studio.