Sabato 13 marzo

9:30 / 13

14 / 17:30

• Durata: 7 ore
• Piattaforma online: ZOOM

• 60€ (prezzo per nuovo cliente)
• 40€ (prezzo per chiunque abbia già frequentato un corso Suardi Team)

PROGRAMMA

• MATTINO 9:30 – 13:00

  • Criteri di scelta degli esercizi nella compilazione della scheda d’allenamento
  • Perché alcuni muscoli rispondono meglio e altri meno?
  • Scelta degli esercizi in base a Stimolo, Recupero, Adattamento al fine della sintesi proteica
  • Aspetti che influenzano il tempo di recupero e di adattamento: attività muscolare, ROM, eccentrica, rapporto lunghezza muscolare, picco di tensione
  • Differenza tra stress meccanico / pumping / stress metabolico
  • OSSERVAZIONE, ANATOMIA E BIOMECCANICA APPLICATA ALLA SCELTA DEGLI ESERCIZI
  • Glutei, cosce (focus, carico, recupero secondo le esigenze, multi articolari versus monoarticolari)

• POMERIGGIO 14:00 – 17:30
  • OSSERVAZIONE, ANATOMIA E BIOMECCANICA APPLICATA ALLA SCELTA DEGLI ESERCIZI
  • Deltoidi (alta sinergia versus bassa sinergia)
  • Petto (equilibrio clavicolare, sternale e addominale)
  • Dorso (V-shape, bassa schiena, stacco gluteo schiena)
  • Addome (scelta degli esercizi secondo la costituzione fisica)
  • Braccia (ruolo dei muscoli bi articolari e mono articolari nello sviluppo muscolare)

• QUESTION TIME 17:30 – 18:00