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GRASSO CORPOREO
Di Claudio Suardi e Chiara De Nigris Il grasso corporeo è presente in due forme: 1. IL GRASSO ESSENZIALE (o PRIMARIO) si trova nel midollo osseo, nel cuore, polmone, milza, reni, intestino, muscoli e alcune parti del sistema nervoso. È una quota di grasso che i tessuti usano per il proprio metabolismo, anche se ancora non è chiaro
GRASSO CORPOREO
Di Claudio Suardi e Chiara De Nigris Il grasso corporeo è presente in due forme: 1. IL GRASSO ESSENZIALE (o PRIMARIO) si trova nel midollo
Dimagrimento localizzato?
Troppe volte ho sentito colleghi mettere il proprio sistema “esclusivo” e “infallibile” davanti a tutto, la propria alimentazione preferita, l’allenamento sul quale hanno costruito il
Allenamento per ipertrofia
Di Claudio Suardi & Chiara De Nigris L’obiettivo dell’allenamento per l’ipertrofia è di aumentare la massa muscolare e/o di lavorare sui punti carenti per creare
Macchine, pesi liberi o conoscenza dell’azione muscolare e della biomeccanica articolare?
Di Claudio Suardi e Chiara De Nigris Nell’allenamento muscolare da sempre vi è una controversia che riguarda i modi e la scelta riguardante i pro
Alzate laterali, lento dietro la nuca, distensione due manubri
Il “lento dietro” è considerato, da molti, l’esercizio più importante per l’allenamento delle spalle. A mio parere è solo uno dei più pericolosi perché, come
Ipertrofia, Periodizzazione e Scienza
di Claudio Suardi (MFS) & Chiara De Nigris (DSM) Qual è il miglior sistema di allenamento? Quante volte ci hanno fatto domanda e quante volte
Bikini e Men’s Phisique – Atleti a tutti gli effetti
Di Claudio Suardi & Chiara De Nigris Da qualche anno due nuove figure hanno dato slancio al mondo delle competizioni “estetiche” oltre al già noto
Allenamento e menopausa: per le donne una nuova giovinezza
Menopausa: una parola che spaventa molte donne, pur essendo un momento naturale della vita femminile, la fine di una fase e l’inizio di un’altra. Ciò
Allenare l’estetica rispettando la funzione è sempre possibile?
La parola “Fitness” ci riporta a concetti di benessere psicofisico e ci induce a pensare al “mens sana in corpore sano”. Ma, un corpo sano,
CIBO e CORPO: un rapporto difficile…
il Personal Trainer ci salverà Capita molto spesso di osservare in palestra una giovanissima ragazza dal peso inconsistente, ostinarsi per ore a camminare su di
Ansia e Sport
Diffusa ormai tra tutte le età, sessi e status, l’ ansia è il male dei nostri tempi. La vita frenetica, i ritmi serrati imposti dalla
